Jak poradzić sobie ze stresem?
I dlaczego większość ludzi robi błąd, za bardzo się spinając?
Jest wiele sytuacji, w jakich stres się pojawia i może nawet nie
zdajesz sobie sprawy, że ci wszyscy ludzie, których spotykasz każdego
dnia, również mają mnóstwo problemów, o które byś ich nie posądzał.
Miła kobieta, zawsze uśmiechnięta w pracy, dobra koleżanka, zawsze
pomocna, gdy tylko wsiada do samochodu, po tym jak powiedziała ci
słodkim głosem „do jutra”, może włączyć w samochodzie najostrzejszą
składankę heavy metalu i krzyczeć w rytm muzyki, z powodu nagromadzonego
przez cały dzień napięcia. To całkiem niezły sposób na rozładowanie
stresu, jednak na każdego działa coś innego.
Chcesz odkryć, co zadziała na Ciebie?
Jak by to było umieć zachować zimną krew i radzić sobie ze stresem?
Stres to nasza naturalna reakcja na życie. Jest
normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z różnymi procesami. Sęk w
tym, że zbyt duża dawka stresu ogranicza nasze możliwości i odbiera
spokój. Aby każdy dzień był dla nas lżejszy i przyjemniejszy, warto
wiedzieć, jak zwalczyć stres. Sam stres nie jest niebezpieczny,
natomiast to, jak na niego REAGUJESZ, może już powodować spore
komplikacje, takie jak np. depresja czy nerwica. Dowiedz się, jak
przestać się stresować i w trudnych sytuacjach zachować zimną krew.
"Kiedyś stres towarzyszył mi niemal nieustannie.
Stresowałem się zarówno sprawami na pozór ważnymi, jak i najmniejszymi
błahostkami. Byłem kłębkiem nerwów… wystraszony, niespokojny, wciąż
zmęczony. Zacząłem się zastanawiać: „Dlaczego tak jest?”.
W końcu było
wokół mnie tak wiele osób z większymi problemami, a nie poddawali się
emocjom w takim stopniu jak ja. Rozpoczęły się moje poszukiwania.
Szukałem w książkach, na szkoleniach, w przemyśleniach tęgich umysłów.
Testowałem wszystko na własnej skórze, by odkryć coś nieprawdopodobnego.
Odpowiedź była bliżej, niż bym mógł się tego spodziewać… Okazało się,
że przyczyna całego zamieszania (a nawet całe zamieszanie) leży w mojej
własnej głowie, w schematycznym, nawykowym, błędnym nastawieniu, w
koncentracji na trudnościach i negatywach. Rozpocząłem swoją wielką
podróż w kierunku zmiany… cały świat się zmienił, gdy zmieniłem sposób
myślenia.
Chciałem zebrać moje doświadczenia i wiedzę na temat stresu w jedno miejsce. Tak powstała książka „No stress”.
Jest to jedyna w swoim rodzaju
kompilacja wiedzy na temat stresu.
Tego, co go powoduje i jak sobie z tym radzić.
Znajdziesz w niej wszystko, co będzie ci potrzebne, by w końcu zaznać
upragnionego spokoju, pokonać stres i zacząć w pełni korzystać z życia.
Jeśli czujesz, że w Twoim życiu jest zbyt dużo nerwów, to
jest tak tylko dlatego, że jeszcze nie zdecydowałeś się na zmianę tego
stanu rzeczy. Musisz wiedzieć, że może być zupełnie inaczej.
W głównej mierze to nastawienie umysłu czy sposób podejścia do
najróżniejszych spraw decyduje, czy przyprawiają one o zawrót głowy, czy
mijają bez niepotrzebnych napięć.
Prawdziwy spokój, szczęśliwsze życie, harmonia zależą od odpowiedniej
koncentracji umysłu i od działania we właściwy sposób. Napisałem tę
książkę, by pokazać ci, że nie musisz biernie poddawać się tym wszystkim
napięciom, jakie podsuwa Ci każdy dzień. Metody radzenia sobie ze
stresem przedstawione w książce są łatwe do zastosowania i można z nich
skorzystać bez większego przygotowania. Czy działają? Tak… sprawdziłem
to osobiście. Nie musisz dłużej szukać – w tej książce jest wszystko, co
będzie Ci potrzebne, by pokonać stres - od teorii po praktykę".
Publikacja „NO STRESS” da Ci całościowe
spojrzenie na problematykę stresu
Co konkretnie znajduje się w tej książce?
- najskuteczniejsze metody walki ze stresem, biorące pod uwagę złożoność problemu, jak i różnice w osobowości człowieka;
- liczne przykłady i praktyczna wiedza, dzięki której możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty w radzeniu sobie z problemami i ze związanym z nimi stresem;
- teoria oparta na badaniach naukowców, przedstawiona w przystępnej formie,
- sposoby na stres dnia codziennego, jak również problematyka chronicznego stresu,
- kompleksowe podejście do tematu, uwzględniające zmianę osobistą.
Dzięki tej publikacji możesz nie tylko pozbyć się stresu, ale także
przełamać lęki i zacząć osiągać rzeczy, o których wcześniej w Twoim
życiu nawet Ci się nie śniło, oraz realizować wspaniałe cele.
Skąd tyle stresu w naszym życiu?(Dlaczego 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy)
Około 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować.
Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości.
To znaczy, że trzymasz w sobie, w swoim umyśle, jakieś tam negatywne
wizje jako nawyki albo wspomnienia. W każdym razie to już nie istnieje
albo nigdy się nie wydarzy. By to lepiej zobrazować, weźmy dla przykładu
temat, dla wielu będący olbrzymim przedmiotem stresu - wystąpienia
publiczne.
Stresujesz się tym, że będziesz musiał przygotować przemówienie na
jakąś uroczystość w firmie, stresujesz się tym, że ktoś Cię źle oceni
lub będzie się z Ciebie śmiał, a może stwierdzi, że jesteś gruby i
brzydko pachniesz. W rzeczywistości te sytuacje mogą się nigdy nie
wydarzyć, bo wszyscy Cię szanują i jesteś bardzo kompetentny, a tak w
ogóle to może nawet Cię nie wybiorą do odczytania przemówienia, bo nie
będzie na to czasu, lub też sama uroczystość nie odbędzie się.
Wszystko jest tutaj na razie wizją, ale stres w Tobie jest prawdziwy i
zaczyna rządzić w Twoim umyśle już na etapie myślenia o tej sytuacji.
Są sposoby na to, aby sobie z tym poradzić. Skupienie się na chwili
obecnej i większy kontakt z samym sobą i własnymi myślami może zdziałać
cuda.
Domyślam się, że może wydawać Ci się to w Twoim przypadku mało realne
i możesz nie dowierzać, że to jest możliwe. Dlatego spróbuj bez żadnego
ryzyka. Pomyśl, ile możesz zyskać, jeśli znajdziesz sposób na
poskromienie stresu i wykorzystanie go w pozytywny sposób.
Dostępna także specjalna wersja dźwiękowa
AUDIOBOOK
Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez
profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu,
wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i
od razu:
- możesz słuchać książki gdziekolwiek jesteś;
- nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk -
możesz np. jechać samochodem i słuchać, ćwiczyć na siłowni i słuchać...;
- dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie
utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie;
- jeśli jesteś słuchowcem - będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedzę dzięki audiobookowi.
Wersję audiobook możesz zamówić, wybierając odpowiednią opcję podczas dodawania publikacji do koszyka na dole strony.
Posłuchaj darmowego fragmentu:
lub jeśli chcesz posłuchać dłuższego fragmentu,
kliknij tutaj, aby pobrać mp3.
Łatwo powiedzieć, ale jak ujarzmić nerwy
w epoce natychmiastowej informacji?
Socjologowie nazwali epokę, w której żyjemy, czasem stresu.
Dominuje w nas, jako gatunku ludzkim, wszechobecne napięcie. Kiedyś nie
mieliśmy tylu „zabawek” wokół siebie, a przepływ informacji przez cały
glob nie był tak szybki. W domku z ogródkiem, bez TV i internetu, gdzie
hodowało się kozy i uprawiało warzywa, zapewne świat nie wydawał się tak
strasznym miejscem.
Teraz informacje z końca globu docierają do nas z prędkością światła.
Zamieszki w Grecji czy morderstwa w Norwegii możesz oglądać w swoim
domu prawie na żywo i naprawdę możesz się nimi zestresować. Przy tym
tempie życia i przejmowaniem się wszystkim, co jest w zasięgu wzroku, od
problemów w pracy po problemy w miłości gwiazdy telenoweli, można
naprawdę oszaleć. Do tego dochodzi absolutny brak czasu na prawdziwy
relaks i możliwość „oderwania się”.
Czasem, gdy wracasz z pracy, może się okazać, że psychicznie wciąż
tam jesteś: odpisujesz na e-maile, korespondujesz, myślisz o rozwiązaniu
palących problemów w firmie. Musisz być gotowy do działania niemalże na
każdym kroku, a to nie sprzyja Twemu zdrowiu.
Wygląda to na błędne koło.
Ale wcale tak nie musi być. Możesz poskromić stres
Dlaczego ta książka Ci w tym pomoże?
-
"No stress" Rafała Kołodzieja to podręczny poradnik encyklopedyczny stresu.
Bardzo inteligentnie i z poczuciem humoru autor Rafał Kołodziej zaskakuje czytelnika niekonwencjonalnymi propozycjami, podając gotowe recepty na to, jak radzić sobie w wielu sytuacjach.
Autor odważnie penetruje w sposób twórczy i rozwojowy tereny dla wielu
ludzi mocno kontrowersyjne, śliskie, jednak ze względu na wagę
wymagające dogłębnej analizy, przemyśleń i introspekcji. Rafał Kołodziej
w "No stress" przekonuje do stałego poznawania siebie oraz swoich
reakcji, poprzez indywidualną obserwację i pracę nad sobą.
Prowokuje do tego, by samemu wyciągać wnioski i weryfikować, rozwijać
poruszane przez niego obszary. Czyli wymusza na czytelniku dalszą
konstruktywną pracę - „No stress” pokazuje wielki talent autorski. To
dobra inwestycja w siebie.
Książka przeznaczona jest dla ludzi,
którzy potrzebują wsparcia w trudnych sytuacjach życiowych - mocno
stresowych. To literatura również dla osób, które rozumieją, że należy
się stale rozwijać i czasami wcześniej poznawać różne sytuacje, nawet w
chwilach największego relaksu i powodzenia, odważnie zgłębiać stanowiące
część życia zagadnienia - by w miarę możliwości stresowi zapobiegać -
zgodnie ze swoim osobistym rozwojem i zrozumieniem tematyki - przeżywać
go po swojemu i radzić z nim sobie jak najlepiej.
Książka "No
stress" może być traktowana jako "prewencyjny przyjaciel", którego
dobrze mieć przy sobie, by w miarę możliwości umieć zdystansować się do
pewnych spraw i odpowiednio reagować.
Kornelia Piasecka"Extramo", organizator wydarzeń kulturalnych, konferencji i szkoleń
Czy jesteś gotów na zwycięstwo w bitwie: Ty kontra stres?
Przypomnij sobie ostatnią sytuację stresową i emocje jej
towarzyszące. Doświadczasz tego lekkiego uczucia niepokoju na samą tylko
myśl o tym zdarzeniu?
Wykorzystamy także tę siłę wyobraźni w celu zwalczania stresu.
Książka ta jednak ma za zadanie wejść głębiej w naturę stresu i pokazać
Ci poza metodami walki z nim także ważną rolę, jaką odgrywa w życiu.
Usiądź więc wygodnie i poznaj naturę stresu od podszewki, by czerpać z życia więcej spokoju i radości.
Prawdopodobnie
trafiłeś na lekturę, która podchodząc w zupełnie odmienny i oryginalny
sposób do tematu stresu, pomoże Ci uporać się z tym problemem raz na
zawsze.
Wybierz wersję, która Cię interesuje, zamów, przeczytaj,
a zrobisz pierwszy krok na drodze do życia, w którym stres nie będzie
Twoim prześladowcą i wrogiem, bo będziesz go mieć pod kontrolą.